降肝火可以通过调整生活方式、饮食调理以及中医理疗等方法。一般来说，通过合理的综合调理，能在一定时间内起到降肝火的作用。
生活方式调整很关键
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，熬夜会加重肝火旺盛。长期熬夜的人，肝脏代谢排毒功能受影响，容易导致肝火蓄积。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，像快走、慢跑等，每次运动30分钟以上。运动能促进身体新陈代谢，帮助肝脏排出毒素，从而辅助降肝火。
饮食调理来帮忙
多吃清肝食物： 可以多吃些苦瓜，每天吃100~150克左右的苦瓜，凉拌或者清炒都可以，苦瓜有清热泻火的功效。还有芹菜也是不错的选择，每天摄入150~200克的芹菜，能起到平肝清热的作用。避免辛辣油腻： 要减少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，也要少吃油炸、油腻的食物，像炸鸡、油条等，这类食物容易加重体内湿热，使肝火更旺。
中医理疗辅助降肝火
按摩穴位： 可以按摩太冲穴，太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，第一跖骨底后方凹陷中。每天用手指按压太冲穴3~5分钟，以有酸胀感为宜，能起到疏肝理气降肝火的作用。还可以按摩行间穴，行间穴在足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，每天按摩几分钟，对降肝火有帮助。艾灸选穴： 可以选择艾灸大敦穴，大敦穴在足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸处。每周艾灸1~2次，每次艾灸10分钟左右，能辅助调节肝脏气血，降低肝火。但艾灸要注意温度，避免烫伤皮肤。