手腕三角软骨损伤后能否自己恢复好，需要分情况来看。一般来说，轻度的手腕三角软骨损伤有一定自行恢复的可能，但严重的损伤通常难以自行恢复。比如，约10% - 15%的轻度手腕三角软骨损伤，在适当休息等情况下有可能自行修复，但大部分中重度损伤则需要医疗干预。
损伤程度不同恢复情况有别
轻度损伤： 如果手腕三角软骨损伤较轻，没有明显的撕裂等情况，通过适当休息，避免手腕过度活动，大约有一定概率可以自行恢复。比如损伤后让手腕休息1 - 2周，减少手腕的负重和频繁活动，部分人可以慢慢恢复。重度损伤： 当手腕三角软骨出现明显撕裂、严重磨损等情况时，几乎不可能自行恢复。这时候往往会出现手腕疼痛持续不缓解、活动受限明显等症状，需要及时就医进行治疗。
影响恢复的因素
受伤后的处理： 受伤后是否能及时采取正确的处理措施很关键。如果受伤后马上进行冷敷、适当制动等正确处理，有助于损伤的恢复；但如果受伤后继续过度使用手腕，会加重损伤，影响自行恢复的可能性。比如受伤后继续用手腕提重物，会让三角软骨损伤进一步加重，难以自行恢复。个人身体状况： 个人的身体状况也会影响恢复。年轻人身体修复能力相对较强，轻度的手腕三角软骨损伤相对更有可能自行恢复；而老年人身体修复机能下降，手腕三角软骨损伤后自行恢复的概率就会降低。
自我判断与就医建议
自我初步判断： 可以通过观察手腕的症状来初步判断。如果手腕三角软骨损伤后疼痛较轻，活动时影响不大，可能是轻度损伤，有自行恢复的希望；但如果疼痛剧烈，手腕活动明显受限，甚至出现肿胀明显等情况，多为中重度损伤，自行恢复可能性小。及时就医： 一旦发现手腕三角软骨损伤，建议及时到医院就诊。医生会通过体格检查、影像学检查（如核磁共振等）来明确损伤的程度，从而给出更准确的治疗建议。如果是轻度损伤，医生可能会建议休息、佩戴护腕等保守治疗；如果是中重度损伤，可能需要进行手术等治疗措施。