月经期间可以选择一些营养丰富、易消化的粥来喝，比如红枣桂圆粥。一般来说，红枣桂圆粥具有补气血的作用，适合月经期间气血不足的女性。
红枣桂圆粥：
材料准备： 红枣10颗左右、桂圆10颗左右、大米适量。做法：先将大米淘洗干净，加水煮至半熟，再加入红枣和桂圆继续煮至大米软烂。红枣能补中益气、养血安神，桂圆可补益心脾、养血安神，月经期间喝这道粥有助于补充气血，缓解经期可能出现的乏力等症状。不过，红枣含糖量较高，糖尿病患者要适量饮用。
红豆薏仁粥：
材料准备： 红豆50克、薏仁50克、大米适量。做法：红豆和薏仁提前浸泡一段时间，然后与大米一起煮成粥。红豆有健脾利湿、活血消肿的功效，薏仁能利水渗湿、健脾止泻。月经期间如果有水肿情况，喝红豆薏仁粥有一定的利水消肿作用，但薏仁性凉，体质虚寒的女性要注意适量，避免加重体寒。
小米红糖粥：
材料准备： 小米100克、红糖适量。做法：小米加水煮成粥，快煮好时加入适量红糖搅拌均匀。小米具有健脾和胃的作用，红糖能活血化瘀、补充能量。月经期间喝小米红糖粥可以温暖身体，促进经血排出，缓解经期可能出现的腹部寒冷不适。不过，红糖糖分较高，血糖高的女性要谨慎选择。
山药百合粥：
材料准备： 山药100克、百合20克、大米适量。做法：山药去皮切块，百合洗净，与大米一同煮成粥。山药能健脾益胃、滋肾益精，百合有润肺止咳、清心安神的功效。月经期间女性如果有脾胃虚弱、心神不宁的情况，喝山药百合粥可以起到调理作用，而且这道粥比较温和，大多数女性都适合饮用。