眼干眼涩可以通过多种方式缓解，比如改善用眼习惯等。一般来说，每连续用眼1小时左右，就应该让眼睛休息5-10分钟。
改善用眼环境
调整光线： 室内光线要柔和，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。比如在室内使用台灯时，可选择色温在4000K左右的护眼灯，这样能减少对眼睛的刺激。保持合适湿度： 空气过于干燥也容易导致眼干眼涩，可使用加湿器将室内空气湿度保持在40% - 60%的适宜范围。
调整用眼习惯
控制用眼时间： 除了每小时休息外，每天连续使用电子设备的时间不宜过长，成年人每天使用电子设备的时间最好控制在6小时以内。保持正确坐姿： 看书写字时，要保持眼睛与书本距离在33厘米左右，身体与书桌保持一拳、一尺、一寸的距离，即胸部离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。
补充眼部营养
摄入富含维生素的食物： 多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。其中，胡萝卜中富含的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，有助于维护眼睛健康，每天可适量食用100 - 150克胡萝卜。服用叶黄素补充剂： 对于眼干眼涩较为严重的人群，可以在医生指导下服用叶黄素补充剂，但要注意按照推荐剂量服用，一般每天服用10 - 20毫克左右即可。
药物缓解
人工泪液： 如果眼干眼涩症状明显，可以使用人工泪液来缓解。常见的人工泪液有玻璃酸钠滴眼液等，一般每天可根据需要使用3 - 4次，每次1 - 2滴。但需要注意的是，长期使用人工泪液可能会有一定的副作用，所以不建议自行长期无节制使用，最好在医生的指导下使用。