眼睛干涩可能由干眼症、视疲劳等引起，可通过明确病因（如干眼症外用人工泪液，视疲劳停止工作、热敷双眼、做眼保健操及使用人工泪液）及饮食调整（摄入富含多种维生素的食物，饮食清淡，避免嗜食辛辣及饮用浓茶、咖啡）来缓解，若症状持续不缓解或加重应及时就医。
眼睛干涩可通过以下方法缓解：
1.明确病因：眼睛干涩可能由干眼症、视疲劳等眼部疾病引起。
干眼症：眼表泪液分泌不足或泪液蒸发过快所致。可外用人工泪液缓解症状。
视疲劳：过度用眼使眼睑肌肉痉挛，出现眼睛干涩、视物模糊等。应停止工作，让眼睛充分休息。可热敷双眼，做眼保健操按摩眼部，也可使用人工泪液缓解。
2.饮食调整：摄入富含维生素A、B、C、E的食物，饮食宜清淡，避免嗜食辛辣，不饮浓茶、咖啡。
总之，当出现眼睛干涩的症状时，应根据具体情况采取相应的缓解措施。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。