胳膊抬起来就疼可能由多种原因引起，主要包括乳酸堆积、肩袖损伤、肩周炎等，需结合具体症状进行综合判断。
一、乳酸堆积：如果之前进行了高强度的体育锻炼，可能导致胳膊肌肉堆积大量乳酸，从而出现胳膊酸痛现象。对此，建议平时要多休息。同时，可以采用热敷、按摩等方法，(1)热敷能加快血液循环，促进乳酸的代谢和分解；(2)按摩可以帮助放松肌肉，缓解不适。
二、肩袖损伤：长期慢性劳损或者肩关节遭受损伤，都可能引发肩关节韧带损伤，其症状表现为胳膊疼痛以及手臂无力。在急性期，可以采取冷敷的方式，(1)冷敷能起到减轻水肿和止痛的效果；如果症状严重，则需要尽快进行手术治疗，包括关节镜手术、肩袖修复术等。
三、肩周炎：长期慢性劳损、寒冷刺激等都可能诱发肩周炎，会有肩关节疼痛的表现，严重时还会导致活动功能受限。可在医生指导下口服非甾体抗炎类药物来缓解疼痛，比如双氯芬酸钠缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
此外，胳膊抬起来疼痛还可能有其他因素，如神经根型颈椎病、肩关节肿瘤等。平时应尽量多休息，做好局部保暖工作，当疼痛加重时要尽快就医进行治疗。
总之，当出现胳膊抬起疼痛的情况时，要综合考虑各种可能的原因，根据具体症状和体征进行准确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，要注意休息和保暖，避免加重病情。