肌筋膜炎的治疗方法有多种，一般可以通过物理治疗、药物治疗等方式来改善。通常物理治疗是常用的基础方法，比如热敷就比较有效，一般每天可以进行数次热敷，每次热敷15~20分钟，能缓解肌肉紧张和疼痛。
物理治疗方法
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，能促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛。一般温度保持在40~50℃比较合适，注意不要温度过高烫伤皮肤。按摩： 专业人员进行的按摩可以放松紧张的肌肉，缓解肌筋膜炎引起的疼痛。但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重损伤。另外，红外线照射也是一种物理治疗手段，通过红外线的热效应，改善局部组织的营养代谢，缓解疼痛和炎症。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到抗炎、止痛的作用。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻炎症反应和疼痛感觉。不过，有胃肠道疾病的患者使用时要谨慎，可能会引起胃肠道不适等副作用。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用的非甾体抗炎药，直接涂抹在疼痛部位，通过皮肤吸收发挥作用，相对口服药物来说，全身副作用可能较小。
康复锻炼助力恢复
伸展运动： 进行简单的肌肉伸展运动有助于改善肌筋膜炎的症状。例如，颈部肌筋膜炎患者可以进行缓慢的颈部左右转动、前后屈伸等动作，但要注意动作幅度不要过大，循序渐进。对于腰部肌筋膜炎患者，可以做一些简单的腰部伸展动作，像仰卧位的屈膝抱腿等动作，每次坚持10~15秒，每天多做几组。肌肉强化锻炼： 在疼痛缓解后，可以适当进行一些肌肉强化锻炼来增强肌肉力量，比如进行平板支撑等简单的核心肌群锻炼，但要根据自身情况逐渐增加锻炼强度，避免一开始就过度锻炼导致病情加重。
生活方式调整
避免久坐久站： 长时间久坐久站会加重肌筋膜炎的症状，比如办公室工作人员，每隔1小时左右就应该起来活动一下，伸展一下身体，放松肌肉。注意保暖： 寒冷刺激可能会诱发或加重肌筋膜炎，所以要注意病变部位的保暖，根据天气变化及时增添衣物。