一、一般治疗
适当休息，避免长时间保持同一姿势，注意颈肩部保暖，可通过热敷等方式促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。比如在寒冷天气注意增添衣物，避免颈肩部受凉。
二、物理治疗
- 按摩推拿：专业人员进行适度的按摩推拿，能放松颈肩部位紧张的肌肉，改善局部血液循环，但要注意选择正规机构和专业人员。
- 热敷：用热毛巾或热水袋等进行局部热敷，每次15 - 20分钟，每天可多次，有助于缓解疼痛和肌肉痉挛。
- 理疗：如红外线照射等理疗方式，可促进炎症消退，减轻疼痛症状。
三、药物治疗
可使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，起到抗炎、止痛的作用，但需在医生指导下使用，尤其要注意不同人群的用药禁忌等情况。比如孕妇、儿童等特殊人群使用需谨慎。
四、康复锻炼
进行适度的颈肩部康复锻炼，如颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转等活动，但要注意循序渐进，避免过度锻炼加重症状。不同年龄、生活方式和病史的人群锻炼方式和强度需适当调整，比如老年人要根据自身身体状况选择合适的锻炼幅度。