乳腺癌自行检测可以通过视诊和触诊来进行。一般建议每月在固定时间进行自查。
视诊方法：
站立对镜观察： 面对镜子，双手自然下垂，观察双侧乳房的大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、皮疹、凹陷（酒窝征）、橘皮样改变等。还要注意乳头是否有回缩、溢液，两侧乳头位置是否一致。抬手观察： 抬起手臂，再观察乳房的形态变化，同样留意上述皮肤和乳头的情况。
触诊方法：
平躺触诊： 平躺后，肩下可垫个小枕头或毛巾，让乳房平整。用指腹轻按乳房，按顺时针或逆时针方向依次检查乳房各个象限。一般从外上象限开始，然后是外下、内下、内上象限，最后检查乳头、乳晕区。注意感受是否有肿块，肿块的大小、质地、边界是否清楚，活动度怎样。正常乳房质地柔软，若摸到较硬的、与周围组织界限不清的肿块要警惕。侧卧触诊： 如果平躺触诊时某个部位感觉不清晰，可以采用侧卧的方式，比如右侧卧时，将右手臂上举，用左手触诊右侧乳房，方法同平躺触诊。
特殊情况注意：
绝经前女性： 由于绝经前女性乳房受月经周期影响，激素水平变化会使乳房有周期性变化，自查最好在月经结束后7 - 10天左右进行，此时乳房相对松软，更容易发现异常。绝经后女性： 因为体内激素水平稳定，可选择每月固定一天进行自查。如果自查发现乳房有异常情况，比如摸到可疑肿块、乳头异常溢液等，不管是哪种情况，都要及时到医院就诊，进一步通过乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等检查来明确乳房状况，不能自行盲目判断或拖延。