身体过于劳累时，可以通过以下方法来缓解：
1.休息：保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。
2.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物。
3.适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳或瑜伽，有助于提高身体的耐力和代谢率。
4.放松技巧：采用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻身体和心理的紧张感。
5.按摩：通过按摩来缓解肌肉紧张和疲劳，可以自己进行按摩或寻求专业按摩师的帮助。
6.减少压力：学会有效地管理压力，采用适合自己的减压方法，如听音乐、阅读、与朋友交流等。
7.定期体检：定期进行身体检查，确保身体没有潜在的健康问题。
此外，为了预防身体过于劳累，还可以注意以下几点：
1.合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
2.定期进行身体活动，保持身体的灵活性和健康。
3.学会放松和减压，避免长期处于紧张状态。
4.保持良好的睡眠质量，创造舒适的睡眠环境。
5.注意饮食健康，避免过度饮酒和吸烟。
6.及时处理身体的不适和疲劳感，避免问题加重。
如果身体疲劳持续较长时间或伴有其他不适症状，建议咨询医生或专业健康顾问的建议。