撞肿了想快速消肿，要注意以下几点：一是避免运动，尽可能防止患处运动、用力或承重等，避免肿势加重，在受伤肿胀后的24至72小时内，患侧应避免过多不必要的运动；二是及时冰敷，肿胀发生后的48小时内可及时用冰敷来消肿和限制肿势，同时能起到一定止痛和止血作用，一般可用毛巾包裹冰块进行约20分钟的冰敷，如有需要，可更换冰块适当延长冰敷时间；三是使用弹力绷带，像脚踝肿胀等情况，用弹力绷带压迫患处有助于改善肿胀，但要在专业医生指导下进行，以免操作不当导致组织局部缺血甚至坏死等问题；四是抬高患处，能起到帮助消肿、止血和止痛的效果。
一、避免运动：当身体部位受到撞击而出现肿胀后，如果再让患处进行运动、用力或承重，就会进一步刺激该部位，导致肿势更为严重。所以在受伤肿胀后的这段时间内，要最大程度减少患侧不必要的活动，这样才能让肿胀更好地得到控制和缓解。比如腿部撞伤肿胀了，就不要过多走动或站立，尽量多休息。
二、及时冰敷：在肿胀刚发生的48小时内，冰敷是非常有效的措施。通过冰敷可以使局部血管收缩，减少血液渗出，从而限制肿势的进一步扩大。同时，冰敷还能在一定程度上减轻疼痛和起到止血的效果。进行冰敷时，通常是用毛巾包裹住冰块放在肿胀处，大约持续20分钟左右。如果感觉效果不够明显，可以更换冰块并适当延长冰敷的时间。但要注意不要长时间持续冰敷，以免对局部组织造成不良影响。
三、使用弹力绷带：在一些特定情况下，如脚踝肿胀时，合理使用弹力绷带对患处进行适当压迫，可以起到阻止肿胀进一步发展的作用。不过这需要在专业医生的指导下进行操作，因为如果包扎过紧或方法不正确，可能会导致组织局部缺血、缺氧，甚至出现坏死等严重后果。
四、抬高患处：将肿胀的部位抬高，高于心脏水平，这样利用重力作用可以促进血液回流，减少血液在该部位的淤积，进而达到帮助消肿、止血和止痛的目的。比如手臂肿胀可以将手臂抬起放在枕头上，腿部肿胀可以在休息时将腿部垫高。
总之，在撞伤出现肿胀后，通过以上这些方法的综合运用，可以更好地促进肿胀的消退和恢复。同时，如果肿胀严重或伴有其他异常症状，应及时就医，以免延误病情。