每天快走两小时一个月能瘦多少，一般来说，可能会瘦2~5公斤左右，但具体的减重数值会受到多种因素影响。
个体差异影响减重效果
体重基数不同： 初始体重较重的人，通过每天快走两小时一个月，通常减重相对会多一些。比如初始体重80公斤的人，可能比初始体重60公斤的人一个月瘦得更多。而初始体重较轻的人，减重幅度相对会小些。饮食配合情况： 如果在快走的同时能严格控制饮食，热量摄入远低于消耗，那么减重效果会更明显。但如果在快走期间饮食没有控制，甚至还大量进食高热量食物，那么减重就会不明显，甚至可能体重不变或增加。比如每天快走两小时，但却经常吃油炸食品、高糖饮料等，那减重效果就会大打折扣。
快走的运动消耗与能量平衡
快走的能量消耗： 一般来说，一个体重60公斤的人快走每小时大约消耗300~400千卡的热量。那么每天快走两小时，就是消耗600~800千卡左右。一个月（按30天算）就是消耗18000~24000千卡。而7700千卡大约相当于1公斤脂肪的热量，所以按这个消耗来算，一个月理论上能消耗约2.3~3.1公斤脂肪。但这只是理论值，实际中还会受到运动强度、个人体质等因素影响。能量平衡原理： 要达到减重目的，需要摄入的能量小于消耗的能量。如果每天快走两小时产生的能量消耗，能长期维持摄入能量低于消耗能量的状态，那么体重就会逐渐下降。但如果摄入能量过多，即使快走消耗了一定热量，也可能无法实现有效减重。
快走对身体代谢的长期影响
代谢率的变化： 长期坚持每天快走两小时，会在一定程度上提高身体的基础代谢率。因为运动可以增加肌肉量，而肌肉量增加会使身体在安静状态下消耗更多能量。基础代谢率提高后，即使在不运动的时候，身体消耗的能量也会比之前多，这样就更有利于长期保持体重稳定或持续减重。比如原本基础代谢率较低的人，经过一段时间快走后，基础代谢率有所提升，那么后续即使快走时间不变，减重效果可能也会比初期更明显。身体机能的改善： 快走还能改善身体的心血管功能、呼吸系统功能等，使身体处于更健康的状态，也有助于更好地坚持运动计划，从而间接促进减重。但如果快走后身体过于疲劳，没有得到充分休息，可能会影响后续运动的坚持，进而影响减重效果。比如快走后过度劳累，导致接下来几天无法继续坚持快走，那么减重就会受到影响。