经期可以选择一些具有温补、养血等功效的粥来食用，比如红枣桂圆粥。一般来说，准备适量的红枣、桂圆和大米就能煮制。
红枣桂圆粥：
材料准备：红枣10颗左右，桂圆肉10克，大米100克。做法：先将大米洗净煮粥，待粥快煮好时，加入红枣和桂圆肉继续煮至软烂。功效：红枣能补血养颜，桂圆有补益心脾的作用，经期食用可补充气血，缓解经期可能出现的乏力等不适。
红豆薏仁粥：
材料准备：红豆50克，薏仁50克，大米适量。做法：红豆和薏仁提前浸泡几个小时，然后与大米一起煮粥。功效：红豆有利水消肿、健脾祛湿的功效，薏仁也有健脾去湿的作用，对于经期有水肿情况的女性比较合适，但薏仁性凉，体质虚寒的女性经期要适量食用。
生姜红糖粥：
材料准备：生姜10克，红糖适量，大米100克。做法：生姜切丝，大米煮粥，快好时加入姜丝煮一会儿，最后加入红糖搅拌均匀。功效：生姜有驱寒暖身的作用，红糖能温补，经期喝生姜红糖粥可以帮助驱散体内寒气，缓解经期腹痛等症状。不过，红糖含糖量较高，糖尿病患者经期要谨慎食用。
当归红枣粥：
材料准备：当归10克，红枣10颗，大米100克。做法：当归煎水取汁，然后用此汁煮大米和红枣成粥。功效：当归有补血活血的功效，搭配红枣能进一步补益气血，对于气血不足引起的经期不适有一定的缓解作用，但当归具有一定的活血作用，月经量过多的女性经期要慎用。