改善近视度数可通过多种方式，如科学用眼、增加户外活动等，不同情况需采取不同具体措施。
一、青少年近视改善
青少年处于身体发育阶段，增加户外活动时间很重要，每天保证2小时以上户外活动，能有效降低近视发展风险。因为户外自然光可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴延长。同时要保持正确读写姿势，眼睛与书本保持33厘米左右距离，避免长时间近距离用眼，如连续看书、使用电子设备不超过40分钟。
二、成年人近视改善
成年人可考虑佩戴合适的框架眼镜或隐形眼镜来矫正视力。另外，还可通过激光近视手术等方式，但需满足一定条件，如年龄一般在18 - 50岁之间，近视度数稳定等。同时要注意保持良好用眼习惯，避免用眼过度导致近视度数进一步加深。
三、高度近视特殊情况
高度近视者要特别注意避免剧烈运动，如打篮球、跳水等，因为剧烈运动可能导致视网膜脱离等严重并发症。定期进行眼底检查也很关键，一般每年至少进行一次眼底检查，及时发现眼底病变并处理。
四、不同生活方式影响及应对
长期熬夜、作息不规律会加重近视发展，应保持规律作息，每天保证7 - 8小时充足睡眠。对于经常接触电子屏幕的人群，使用屏幕时可开启蓝光过滤功能，降低蓝光对眼睛的伤害。同时，合理饮食也很重要，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于维护眼睛健康。
