关键点：来月经外阴长痘痘的原因可能是不注意个人卫生、过敏、外阴湿疹等，可根据具体病因对症治疗。
一、不注意个人卫生：
月经期间，若不注重外阴清洁，会导致外阴透气性差，使大量细菌滋生，从而出现皮肤瘙痒、丘疹、红肿等表现。对此，应使用温水清洗外阴，同时勤换卫生巾，这样在一定程度上能有效缓解不适状况。
二、过敏：
月经时使用的卫生巾若引起过敏，会有外阴瘙痒、长痘等不良症状。患者可在医生指导下服用氯雷他定片、盐酸左西替利嗪片等抗组胺类药物进行治疗，这些药物具有抗过敏作用。另外，要调整不良饮食习惯，避免进食辛辣刺激、海鲜等食物。
三、外阴湿疹：
长期处于潮湿炎热环境，大量汗液刺激外阴部位，可能引发丘疹、瘙痒、灼热感等症状，若瘙痒严重搔抓后可能出现糜烂。此时患者可遵医嘱涂抹曲安奈德软膏、糠酸莫米松软膏等药物改善症状。同时，月经期间要注意保暖，避免接触凉水。
此外，也不能排除毛囊炎导致的可能。如果症状较为严重甚至引起其他不适，建议及时就医治疗，以免延误病情。
总结：来月经时外阴长痘痘有多种可能原因，要明确具体病因并采取相应的治疗措施，若情况严重需及时就医处理。