被晒伤后首先要尽快脱离晒伤环境，然后采取相应措施缓解。一般来说，轻度晒伤可以在数小时到1-2天内逐渐恢复，严重晒伤可能需要更长时间处理。
晒伤后的初步处理
降温缓解： 被晒伤后应立即用冷水湿敷或冲澡，持续15-20分钟左右，这样能帮助降低皮肤温度，减轻疼痛和红肿。比如可以用毛巾蘸取冷水敷在晒伤部位，每隔一段时间重复一次。补充水分： 晒伤会使身体流失较多水分，要多喝水，每天至少保证1500-2000毫升的饮水量，以补充因晒伤丢失的水分，维持身体正常代谢。
晒伤后的外用药物选择
芦荟胶： 芦荟中的成分有一定的舒缓镇静作用，将芦荟胶涂抹在晒伤部位，能缓解皮肤的灼热感和不适感。可以选择正规品牌的芦荟胶，直接薄涂于晒伤处，每天可涂抹2-3次。糖皮质激素类药膏： 如果晒伤比较严重，出现明显红肿、水疱等情况，在医生指导下可以短期使用弱效的糖皮质激素类药膏，如氢化可的松乳膏等，它能减轻炎症反应，但要注意不能长期大面积使用，儿童使用需谨慎。
晒伤后的饮食注意
多吃富含维生素的食物： 像橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，以及菠菜、西兰花等富含维生素E的蔬菜，有助于皮肤的修复。维生素C能促进胶原蛋白合成，维生素E有抗氧化作用，每天可以适当摄入一定量。例如，每天吃1-2个橙子或一杯猕猴桃汁。避免辛辣刺激性食物： 辛辣食物如辣椒、花椒等可能会加重皮肤的灼热感，在晒伤恢复期间应尽量避免食用，同时也要减少饮酒，以免影响皮肤的修复。
特殊人群晒伤处理注意
儿童晒伤： 儿童皮肤比较娇嫩，更容易晒伤。如果儿童被晒伤，降温处理时水温不宜过低，外用药物选择要更谨慎，尽量选择温和无刺激的产品。如果晒伤严重，应及时就医，不要自行随意用药。老年人晒伤： 老年人皮肤的修复能力相对较弱，被晒伤后恢复时间可能更长。在处理时除了常规的降温、外用药物等措施外，要更加关注老年人的身体整体状况，如有基础疾病要特别留意晒伤对身体的影响，必要时寻求医生帮助。