孕期适当吃葡萄有不少好处。一般来说，孕期吃葡萄能为孕妇和胎儿提供多种营养成分。
补充营养成分
维生素方面：葡萄富含维生素C，每100克葡萄中维生素C含量约有5毫克左右，能增强孕妇抵抗力，还对胎儿的生长发育有益，有助于胎儿骨骼、牙齿等的发育。矿物质方面：葡萄含有钙、铁等矿物质，钙能促进胎儿骨骼和牙齿的钙化，铁则可以预防孕妇缺铁性贫血，孕期适量吃葡萄能帮助孕妇补充这些必需的矿物质。
缓解孕期不适
缓解疲劳：孕期孕妇可能会感到疲劳，葡萄中含有葡萄糖，能快速被人体吸收利用，为孕妇补充能量，缓解疲劳感。比如孕妇在散步后感到有些乏力，吃几颗葡萄就能较快地恢复体力。改善睡眠：葡萄中含有褪黑素，虽然含量不高，但一定程度上有助于调节睡眠节律，对于孕期睡眠质量不佳的孕妇来说，适当吃些葡萄可能会对改善睡眠有一定帮助。
促进胎儿发育
促进大脑发育：葡萄中的某些营养成分对胎儿的大脑发育有积极作用，其中的不饱和脂肪酸等物质有助于胎儿神经系统的发育，让胎儿的大脑能更好地生长和发育。增强免疫力：葡萄中的营养成分可以通过胎盘传递给胎儿，帮助胎儿增强自身的免疫力，让胎儿在母体内就有更好的抵抗力基础，为出生后的健康打下良好开端。不过，孕期吃葡萄也需要注意适量，每天吃100 - 150克左右比较合适，而且要选择新鲜、洗净的葡萄，避免吃过于寒凉或不卫生的葡萄引起肠胃不适。