天天晚上做梦可能是由以下原因引起的：
1.睡眠环境：睡眠环境嘈杂、不舒适，或者床垫、枕头等不合适，都可能影响睡眠质量，导致多梦。
2.生活习惯：睡前过度使用电子设备、饮食不规律、缺乏运动等生活习惯，可能会影响生物钟，导致睡眠质量下降，容易做梦。
3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能会影响大脑的正常功能，导致多梦。此外，一些创伤性事件或长期的心理压力也可能导致频繁做梦。
4.身体健康问题：某些身体健康问题也可能导致多梦，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、心脏病等。此外，一些药物的副作用也可能影响睡眠，导致多梦。
5.睡眠阶段：快速眼动睡眠阶段是多梦的主要阶段，这个阶段的梦境通常比较生动、清晰。如果在这个阶段醒来，就容易记得梦境。
6.遗传因素：有些人可能天生就更容易做梦，这可能与遗传因素有关。
如果多梦影响了你的睡眠质量或日常生活，可以尝试以下方法来改善：
1.保持良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
2.管理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力和焦虑。
3.调整饮食和运动：避免睡前吃太多东西，避免饮酒和咖啡等刺激性饮料。适度的运动可以帮助改善睡眠质量，但不要在睡前过度运动。
4.治疗身体健康问题：如果多梦是由于某种身体健康问题引起的，如睡眠呼吸暂停综合征等，需要及时治疗。
5.记录梦境：记录梦境可以帮助你更好地了解自己的潜意识和心理状态，也可以帮助你更好地应对压力和焦虑。
需要注意的是，如果多梦持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、疲劳、记忆力下降等，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定是否存在潜在的健康问题。