身上很痒一抓就起小片疙瘩，可能是荨麻疹，一般可以通过避免诱因、外用药物、口服药物等方式来缓解。首先要尽量找到可能的诱因并避开，比如食物、花粉、尘螨等。
常见诱因有哪些
食物方面： 某些高蛋白食物容易引发，像鱼虾、螃蟹等，有些人吃了这类食物后就可能出现身上痒抓后起小片疙瘩的情况。环境因素： 接触花粉、尘螨也可能导致，比如在花粉传播的季节，接触了花粉就可能诱发。
外用什么药物缓解
炉甘石洗剂： 这是比较常用的外用药物，它能起到止痒的作用，对于荨麻疹引起的瘙痒有一定缓解效果。可以直接涂抹在起疙瘩的部位，每天可以涂数次。糖皮质激素软膏： 像氢化可的松软膏等，有抗炎、抗过敏的作用，能减轻瘙痒和疙瘩的症状，但不建议长期大面积使用，尤其是儿童。
口服什么药物有效
抗组胺药物： 比如氯雷他定，它能拮抗组胺，缓解过敏反应引起的瘙痒和疙瘩。成人一般可以每天服用一次，每次一片。西替利嗪： 也是常用的抗组胺药，同样能起到抗过敏止痒的作用，口服后起效较快，成人通常每天服用一次。
生活中要注意啥
皮肤护理： 要保持皮肤清洁，洗澡时水温不宜过高，避免过度搓洗皮肤，以免加重瘙痒和刺激皮肤。饮食注意： 发病期间要避免食用辛辣、刺激性食物以及容易引起过敏的食物，如海鲜等，多吃清淡易消化的食物。