睡觉心跳快失眠时，首先要排查可能的原因并采取相应措施。一般来说，可从生活方式调整、环境改善以及疾病排查等方面入手。
生活方式调整方面
作息规律调整： 尽量保持固定的作息时间，每天上床睡觉和起床的时间最好相差不超过1小时。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。运动习惯调整： 可以在白天进行适量运动，像散步、慢跑等，但要注意避免在睡前3小时内剧烈运动。因为运动后身体处于兴奋状态，可能会影响入睡时的心跳情况。一般建议下午或傍晚进行30分钟左右的中等强度运动比较合适。
环境改善方面
睡眠环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和凉爽，温度控制在18~25℃比较适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造良好的睡眠环境。比如选择厚度合适的遮光窗帘，能有效阻挡外界光线；挑选隔音效果好的耳塞，减少夜间外界声音干扰。睡前习惯改变： 睡前避免使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。可以在睡前1小时进行一些放松活动，如泡温水澡、听轻柔的音乐等。泡温水澡能使身体放松，水温37~40℃为宜；听一些节奏舒缓的古典音乐，每次听20~30分钟左右。
疾病排查与应对
基础疾病检查： 如果长期出现睡觉心跳快失眠情况，要考虑是否有基础疾病，如甲状腺功能亢进。甲亢患者甲状腺激素分泌过多，会导致心跳加快、失眠等症状。此时需要去医院检查甲状腺功能，若确诊甲亢，需在医生指导下进行相应治疗。心脏疾病排查： 像心律失常等心脏疾病也可能引起睡觉心跳快。如果怀疑有心脏问题，要进行心电图、心脏超声等检查。比如24小时动态心电图检查，能连续记录24小时心电活动，有助于发现常规心电图不易捕捉到的心律失常情况。