一分钟缓解后脑勺疼的方法如下：
1.按压穴位：按摩风池穴、风府穴、天柱穴等穴位，可以有效缓解后脑勺疼。每个穴位按摩30-50次，以局部酸胀感为宜。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在后脑勺上，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张和压力，从而减轻后脑勺疼。
4.伸展运动：伸展颈部和肩部的肌肉，可以缓解肌肉紧张，减轻后脑勺疼。例如，缓慢转动头部、向左右伸展脖子、耸肩等。
5.冷敷：如果后脑勺疼是由肌肉紧张或血管扩张引起的，可以用冰袋或冷毛巾敷在后脑勺上，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻疼痛。
需要注意的是，如果后脑勺疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，保持良好的姿势、避免长时间低头、定期休息等也有助于预防后脑勺疼的发生。