一分钟缓解后脑勺疼的方法：
1.按摩：用手指在疼痛的部位轻轻按摩，以缓解肌肉紧张。
按摩风池穴：风池穴位于颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩风池穴可以有效缓解后脑勺疼。
按摩天柱穴：天柱穴位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。按摩天柱穴可以有效缓解后脑勺疼。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，以促进血液循环。
热敷时间：每次15-20分钟，每天3-4次。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张和压力。
呼吸方式：慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次。
4.伸展：伸展颈部和背部的肌肉，可以缓解疼痛。
伸展方法：将头向一侧倾斜，伸展另一侧的颈部和背部肌肉，保持15-20秒，然后换另一侧。
5.改变姿势：改变头部的姿势，缓解颈部和背部的压力。
改变姿势方法：站起来，走动一下，或者将头向后仰，伸展颈部和背部的肌肉。
需要注意的是，如果后脑勺疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，以确定病因并进行治疗。