脾胃湿热可通过调整饮食、中医理疗、生活方式调整等来调理。一般来说，通过科学合理的综合调理，能在一定时间内改善症状。比如饮食上进行规范调整，配合中医理疗等，通常经过数周的调理可初见成效。
饮食调理要点
饮食结构调整： 要多吃一些清热利湿的食物，像绿豆、冬瓜、苦瓜等。绿豆可以煮汤喝，每天喝1 - 2次，每次适量。冬瓜可以做成冬瓜汤，每周吃3 - 4次。苦瓜可以清炒，但是因为苦瓜比较苦，对于不太能接受苦味的人，可以少量开始吃，逐渐适应。同时，要避免吃辛辣、油腻、甜食等容易加重湿热的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等，尽量一周内吃辛辣食物不超过2次；油腻食物像油炸食品、肥肉等，一个月内吃油腻食物不超过3次；甜食如蛋糕、糖果等，每周吃甜食不超过1 - 2次。饮食规律： 要定时定量进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一般早餐在7 - 8点，午餐在11 - 13点，晚餐在18 - 19点左右比较合适。每餐进食量要适中，避免过饱，过饱会加重脾胃的负担，不利于湿热的调理。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴、阴陵泉穴等。足三里穴在小腿前外侧，犊鼻下3寸。阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。每周可以艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。推拿按摩： 可以进行腹部的推拿按摩。仰卧位，双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次。按摩的力度要适中，以腹部有温热感为宜。通过腹部按摩可以促进脾胃的运化，帮助排出湿气。
生活方式调整
适度运动： 要进行适度的运动，像散步、慢跑、打太极拳等。散步可以每天进行，每次散步30分钟左右，速度适中。慢跑每周可以进行3 - 4次，每次慢跑15 - 20分钟。运动可以促进身体的气血运行，帮助祛湿清热。但是要注意运动后及时补充水分，避免脱水。作息规律： 要保持作息规律，保证充足的睡眠。每天睡眠时间要达到7 - 8小时，晚上尽量在23点之前入睡。良好的作息可以让身体的生物钟正常运转，有利于脾胃的正常运化，帮助改善脾胃湿热的状况。如果睡眠不好，可以在睡前用温水泡脚15 - 20分钟，有助于入睡。