得了颈椎病可通过游泳、打羽毛球、仰头、做燕子飞动作以及跑步等方式进行锻炼，以利病情恢复。具体如下：
一、游泳：这是常见锻炼方式。游泳时可增强颈部肌肉力量，还能缓解颈部肌肉紧张。
二、打羽毛球：打球时通常需仰头，能预防颈椎生理曲线变直，起到辅助作用。
三、仰头：可选择站姿或坐姿，头部后仰并左右转动，有助于缓解颈部肌肉紧张。
四、燕子飞动作：能锻炼到颈部。趴在床上，以腹部为支撑点，颈部及四肢尽力向上抬。
五、跑步：这是有氧运动，可加快身体血液循环，可选择慢跑。
颈椎病需到医院检查，配合医生治疗，才能有效控制病情。
总结：得了颈椎病可采取多种锻炼方式，同时要重视就医治疗。