手指被砸后出现胀痛，可采取以下方法缓解：
1.冷敷：受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手指上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的手指抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：用弹性绷带包扎受伤的手指，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。如果肿胀严重，还可以使用一些消肿药物，如地奥司明、迈之灵等。
5.注意休息：受伤后的手指要避免过度活动，尽量休息，让手指得到充分的恢复。
6.及时就医：如果手指胀痛严重，或者出现手指活动受限、麻木等症状，可能是手指骨折或其他损伤，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果手指被砸伤的情况比较严重，建议及时就医，以免延误病情。