精子活力低可以通过多种方式提高精子质量，一般可以从生活方式调整、饮食调节以及治疗相关疾病等方面入手。比如通过改变不良生活习惯，配合合理饮食，可能在一定时间内改善精子活力。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌，进而影响精子的生成和活力。建议晚上11点前入睡，让身体各器官得到充分休息，有利于精子的正常发育。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑，速度保持在每分钟100~120米左右，每次持续30分钟以上；或者游泳也是不错的选择，游泳能均匀锻炼全身肌肉，对改善精子活力有帮助。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，为精子的生成创造良好的身体环境。
饮食调节来助力
营养均衡： 多摄入富含锌的食物，如牡蛎，每100克牡蛎中锌含量约71.2毫克，还有瘦肉、坚果等也含有丰富的锌，锌是参与精子代谢的重要微量元素，对提高精子活力有积极作用。同时要保证维生素的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子富含维生素C，能抗氧化，保护精子免受自由基的损伤。避免不良饮食： 要减少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，还要避免酗酒，长期大量饮酒会影响精子的数量和活力；也要少喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶等，过量咖啡因可能会抑制精子的生成。
治疗相关疾病
内分泌疾病： 如果是因为内分泌失调导致的精子活力低，如甲状腺功能减退等疾病，需要积极治疗原发病。甲状腺功能减退患者可以在医生指导下补充甲状腺素，使甲状腺功能恢复正常，从而改善精子活力。一般经过规范治疗，甲状腺功能恢复正常后，精子活力有可能逐渐提升。生殖系统炎症： 附睾炎、前列腺炎等生殖系统炎症也会影响精子活力，需要进行抗感染治疗。如果是细菌感染引起的附睾炎，可根据药敏试验选择合适的抗生素，如左氧氟沙星等进行治疗，炎症得到控制后，精子活力也会有所改善。