一般情况下，来月经腰疼的原因包括：吃寒凉食物、体内激素变化、盆腔炎。具体如下：
一、吃寒凉食物：
1.若在来月经前或月经期间食用了诸如绿豆冰沙、冰糕、冰淇淋等寒凉食物，可能会致使气血瘀滞，进而引发痛经，疼痛放射至腰部，便容易出现来月经腰疼现象。
2.建议女性在月经前及月经期间避免食用寒凉食物，多饮热水，同时可用热毛巾或热水袋对局部进行热敷，以缓解症状。
二、体内激素变化：
1.在月经来临前，女性体内激素水平会有所变化，通常促性腺激素的分泌会增加，从而导致孕激素、雌激素等激素分泌也增多，由此出现来月经腰疼情况。
2.建议女性不必过度担忧，一般无需特殊治疗，且月经期间要多休息，避免过度劳累。
三、盆腔炎：
1.长期不注重个人卫生、有不洁性生活、术后感染等因素，都可能诱发盆腔炎，炎症刺激局部，月经期间盆腔内组织易充血、水肿，从而导致来月经腰疼。
2.患者可在医生指导下服用甲硝唑片、头孢克肟胶囊、红霉素片等药物进行治疗，严重时可通过腹腔镜手术进行医治。
总结：来月经腰疼可能由多种原因引起，女性要关注自身情况，根据具体原因采取相应的措施，如有必要应及时就医诊治。