脚背扭了且肿起一个包，通常需两周到三周左右恢复，不过具体时间和病情严重程度、扭伤状况有很大关联。脚背扭伤后可能存在血液循环较差的情况，致使恢复较慢。脚背扭伤后，若病情不太严重，一般可适当对局部进行热敷与按摩，这有助于促进局部血液供应，进而能进一步推动恢复。要是自身体质较好，多数两周能恢复。而脚被扭伤后情况较严重，局部有明显肿胀疼痛，可遵医嘱选用口服活血化瘀的药物进行治疗，比如舒筋活血片、丹参片等，这有利于促进局部血液循环，也能促进恢复，多数需三周恢复。在恢复期间，患者要抬高患肢，睡觉时这样做有助于促进局部血液回流，还能减轻肿胀。
一、病情恢复时间：脚背扭伤后恢复通常需要两周到三周，但会因病情严重程度等因素而不同。
1.影响因素：包括病情的严重程度、扭伤的具体状况等。
2.血液循环特点：脚背扭伤后血液循环可能较差，会影响恢复速度。
二、病情较轻时的措施：病情不严重可适当热敷、按摩局部。
1.作用：促进局部血液供应，利于恢复。
2.体质好的恢复情况：自身体质好的话多数两周可恢复。
三、病情严重时的措施：可遵医嘱口服活血化瘀药物，如舒筋活血片、丹参片等。
1.药物举例：舒筋活血片、丹参片等。
2.作用：促进血液循环，推动恢复。
3.严重时的恢复时间：多数需要三周恢复。
四、恢复期间的注意事项：要抬高患肢。
1.好处：促进局部血液回流，减轻肿胀。
总之，脚背扭伤后的恢复时间因人而异，且要根据具体情况采取相应措施，同时在恢复期间做好相关注意事项。