夜里失眠通常由神经压力大、作息不规律、肝肾阴虚等原因导致，可以通过多种方法来缓解，如缓解心情、调整作息、药物调理等。
一、缓解心情：
日常工作或生活压力过大、神经敏感、情绪波动大，会使神经经常处于紧绷状态，进而出现神经衰弱，引起夜里失眠。可通过多听音乐来舒缓心情，适当休息，以及适量进行室外运动等方式，来改善失眠状况。比如，在感到压力大时，播放一些舒缓的音乐，让自己沉浸其中，放松身心；合理安排工作和休息时间，给自己留出足够的放松时刻；进行如散步、慢跑、瑜伽等室外运动，有助于释放压力，调整神经状态。
二、调整作息：
夜里失眠还可能是由于经常熬夜、白天睡眠较多，或经常在睡前饮用咖啡、浓茶等，导致神经紊乱或异常兴奋。对此，可以适当减少白天的入睡时间，避免睡前摄入刺激神经的物品。例如，养成白天少睡的习惯，把主要的睡眠时间留在晚上；在睡前避免喝咖啡、浓茶以及吃巧克力等可能兴奋神经的东西。
三、药物调理：
夜里失眠若由肝肾阴虚，致使体内生热，虚热上扰引起，可以遵医嘱选用一些中成药物进行调理，比如天王补心丸、杞菊地黄丸、安神补心丸等。
总之，夜里失眠若严重影响日常生活，应及时就医寻求专业帮助。同时，要根据具体情况选择合适的方法来缓解失眠问题，以提升睡眠质量和生活质量。