憋尿久了小腹疼痛，通常是由膀胱内尿液过多以及膀胱炎等因素所致，一般需依据病因来选取解决方式。具体如下：
一、膀胱内尿液过多：膀胱的容量存在限制，憋尿会致使膀胱过度膨胀，对控制排尿的神经形成压迫，进而使患者出现小腹疼痛状况。通常情况下，患者停止憋尿且增加排尿次数后，症状基本能够消除。
1.具体原理：当膀胱过度充盈时，会对周围的神经组织产生较强的压力和牵拉，从而引发疼痛。
2.解决措施：及时排尿，让膀胱恢复正常状态，同时可适当休息，缓解不适感。
二、膀胱炎：如果患者憋尿久了出现小腹疼痛，同时伴有尿频、尿急、尿痛等表现，那么很可能是患上了膀胱炎。在这种情况下，患者需要在医生指导下，使用氧氟沙星、环丙沙星、头孢呋辛等抗生素类药物进行治疗，同时要注意休息，避免食用辛辣刺激性食物。此外，还需要多喝水以促进排尿，帮助身体恢复。
1.膀胱炎的发病机制：憋尿可能导致细菌在膀胱内滋生和繁殖，引发炎症。
2.治疗方法：根据病情严重程度和药敏试验结果选择合适的抗生素，按照疗程规范使用。
3.注意事项：休息有助于身体恢复，避免辛辣食物可减少对泌尿系统的刺激，多喝水能冲刷尿路，促进细菌排出。
总之，建议患者尽量保持正常排尿，因为憋尿属于不良习惯，会对身体造成损害，不但可能诱发膀胱炎，严重时还可能损伤肾脏功能。