女生来大姨妈时是否可以转呼啦圈，需要分情况来看。一般来说，在月经初期经量不是很多且身体没有明显不适的情况下，可以适当、轻柔地转呼啦圈，但如果经量较多或经期身体较为虚弱、有明显痛经等情况，不建议转呼啦圈。
经量较少时的情况
轻度运动的可行性： 当女生处于月经初期，经量相对较少，身体也没有特别强烈的不适反应时，是可以适当进行轻柔的呼啦圈运动的。但要注意运动的时间不宜过长，一般控制在10 - 15分钟左右。因为适当的轻度运动可以促进身体的血液循环，在一定程度上可能会缓解经期的轻微不适，比如有助于放松腰部肌肉等。不过要避免过于剧烈的晃动和大幅度的动作，以防对腹部造成过度刺激。
经量较多或身体不适时的情况
经量较多时的禁忌： 如果女生在月经期间经量较多，这时候转呼啦圈是不太适宜的。因为转呼啦圈时腹部会有较为频繁的运动，可能会导致子宫的震动加剧，从而使经量进一步增多，甚至可能引起腰部酸痛等不适症状加重。一般经量较多的女生，每天经血量超过80毫升时，就不建议进行转呼啦圈这类较为剧烈的腹部运动了。身体虚弱或痛经明显时的情况： 当女生在月经期间身体比较虚弱，或者痛经症状较为明显时，转呼啦圈也不是一个好的选择。此时身体需要的是充分的休息来恢复体力和缓解疼痛，转呼啦圈这类运动可能会消耗过多的体力，加重身体的疲惫感，同时还可能会因为运动时的颠簸等刺激加重痛经的程度。一般痛经较为严重，影响到正常生活和工作的女生，最好避免进行转呼啦圈等运动。
运动时的注意事项
运动强度的把控： 无论是在什么情况下进行呼啦圈运动，都要严格把控运动强度。如果是选择转呼啦圈，要选择重量适中的呼啦圈，运动过程中感觉身体微微发热、有轻微的出汗即可，但千万不能让自己感到过度疲劳。一旦在运动过程中出现头晕、乏力、腹部明显不适等情况，应立即停止运动。运动后的护理： 如果在月经期间进行了呼啦圈运动，运动结束后要注意及时补充水分，喝一些温热的白开水或者红糖水等，以补充身体因运动流失的水分和能量。同时要注意腹部的保暖，可以用热水袋适当热敷腹部，帮助缓解可能出现的腹部不适等情况。