哭到头痛可以通过多种方式缓解，一般可以先尝试休息放松来改善。比如找个安静舒适的地方躺下来或坐下来，闭上眼睛，让自己放松，通常休息15 - 30分钟可能会有一定缓解。
深呼吸调节法
缓慢深呼吸：慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地从嘴巴呼气，重复进行。每次吸气时尽量让腹部鼓起，呼气时让腹部收缩，这样的深呼吸每次进行5 - 10分钟，有助于放松身体，缓解因哭泣过度导致的头痛。注意事项：深呼吸时要保持节奏均匀，不能过于急促。
冷敷头部
冰袋冷敷：用毛巾把冰袋包裹起来，然后敷在额头或者太阳穴部位。每次冷敷15 - 20分钟，间隔一段时间可以再重复冷敷。不过要注意，不能让冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。适用情况：如果头痛比较明显，通过冷敷可以收缩血管，减轻头痛症状。
按摩缓解
按摩头部穴位：可以用手指轻轻按摩太阳穴，以顺时针或逆时针的方向进行打圈按摩，每次按摩10 - 15分钟；也可以按摩风池穴，用双手拇指分别按在两侧风池穴上，轻柔地进行旋转按摩。按摩时要注意力度适中，以感觉舒适为宜。原理：按摩穴位能够促进头部的血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头痛。
转移注意力
听舒缓音乐：选择一些轻柔、舒缓的音乐来听，比如古典音乐中的钢琴曲等。让自己的注意力从哭泣带来的情绪中转移出来，沉浸在音乐的氛围里，一般持续听15 - 30分钟左右，可能会帮助缓解头痛。选择方式：可以通过手机、音响等设备播放音乐，挑选自己平时感觉比较放松的音乐类型。