哭久了头痛可以通过多种方式缓解，一般来说，可先尝试休息放松来改善。比如找个安静舒适的环境躺下来休息15-30分钟，让身心慢慢平静。
按摩缓解法
轻柔按揉头部：用手指轻轻按揉太阳穴，以画圈的方式，顺时针和逆时针各按揉10-15次，能帮助舒缓头部的紧张感。还可以用手指从额头中央开始，沿着发际线向两侧轻轻梳理，就像梳头那样，重复做10来次，能促进头部血液循环，缓解头痛。按摩颈部肌肉：哭久了可能会导致颈部肌肉紧张，进而引发头痛。可以用双手拇指在颈部后面的肌肉上进行按压，从颈部底部开始，向上按压到枕部位置，每个部位按压几秒，然后再沿着颈部两侧的肌肉进行拿捏，左右两侧各做10次左右，能放松颈部肌肉，减轻头痛。
呼吸调节法
腹式呼吸：找个舒适的姿势坐下或躺下，将一只手放在腹部，慢慢吸气，让腹部隆起，感觉空气充满腹部，持续3-5秒，然后慢慢呼气，让腹部凹陷，持续3-5秒，重复做10-15次。通过这种腹式呼吸，可以调节身体的紧张状态，缓解因哭泣过度引起的头痛。深呼吸放松：深深地吸气，让空气充满肺部，然后缓慢地呼气，把气全部呼出，重复几次。在呼吸的过程中，专注于呼吸的节奏，让自己的情绪逐渐稳定下来，头痛也会随之得到一定程度的缓解。
冷热敷交替法
冷敷缓解：可以用毛巾包裹冰袋，或者直接用冷水浸湿的毛巾，敷在额头部位，每次敷10-15分钟。冷敷能够收缩血管，减轻头部血管的扩张引起的头痛。不过要注意，冰袋不要直接接触皮肤，以免冻伤。热敷放松：如果冷敷后头痛还没有完全缓解，可以换用热敷。用温水浸湿毛巾，拧干后敷在头部疼痛的部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进头部的血液循环，放松肌肉，缓解头痛症状。