哭了以后头痛可以通过一些简单方法来缓解，比如先找个安静舒适的环境休息10~15分钟，让身心放松下来。
深呼吸调节法
缓慢深呼吸： 找个舒适的姿势坐下或躺下，然后慢慢地吸气，让空气充满腹部，接着再缓缓地呼气，每次呼吸尽量持续5~8秒，重复做10~15次。通过深呼吸能帮助放松紧张的神经，缓解因哭泣导致的头部肌肉紧张引发的头痛。腹式呼吸强化： 重点把注意力放在腹部的起伏上，吸气时让腹部鼓起，呼气时腹部收缩，这样能更好地调节呼吸节奏，进一步舒缓头痛状况。
冷热敷交替法
冷敷缓解： 准备一条干净的毛巾，用冷水浸湿后拧干，然后敷在额头或者疼痛的部位，每次敷10~15分钟。冷水可以收缩血管，减轻头部血管扩张引起的头痛。不过要注意，敷的时间别太长，以免刺激皮肤。热敷放松： 如果冷敷后头痛还没完全缓解，可以换用热敷。用温热的毛巾或者热水袋，温度控制在40~50℃左右，敷在头部疼痛处，每次敷15~20分钟。热敷能促进头部血液循环，放松肌肉，缓解头痛。
按摩舒缓法
按压太阳穴： 用双手的拇指分别按压两侧的太阳穴，按照顺时针方向轻轻打圈按摩，每次按摩10~15次。太阳穴是头部比较敏感的部位，适当按摩能起到一定的缓解头痛作用。揉捏颈部肌肉： 坐在椅子上，放松肩膀，用双手的手指轻轻揉捏颈部的肌肉，从颈部上方开始往下揉捏到肩部，反复进行5~10次。颈部肌肉紧张也可能会引发头痛，按摩颈部肌肉有助于缓解这种关联的头痛。