膝盖摔伤肿了可采取如下措施：立即停止运动、进行冷敷、使用药物治疗、适时热敷以及休息时抬高患处。具体如下：
一、停止运动：受伤后必须马上停止运动，尤其是要避免让受伤的膝盖发力和活动，防止加重损伤。
二、冷敷：摔伤后的48小时内，可采用冷敷处理。这能很好地缓解疼痛和肿胀。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀程度，同时也能在一定程度上减轻疼痛感觉。
三、药物治疗：
1.口服药物：患者可以口服一些活血化瘀的药物进行治疗，比如三七片等。如果疼痛剧烈，还可口服布洛芬、美洛昔康等止痛药来缓解。这些药物能改善局部血液循环，促进淤血吸收，进而缓解肿胀；止痛药则能有效减轻疼痛不适。
2.外用药物：除口服药物外，还可使用云南白药、红花油等外用药物涂抹并揉搓患处，同样可起到活血化瘀、缓解肿胀的作用。这些外用药物可直接作用于患处，通过透皮吸收发挥药效。
四、热敷：48小时后不宜再采取冰敷，可选择热敷。这有助于加速血液循环，改善肿胀和疼痛症状。热敷能使局部血管扩张，增加血液流量，促进代谢产物的排出，从而有利于肿胀的消退和组织的修复。
五、休息时抬高患肢：这样做有利于血液流通顺畅，能加快消肿止痛的速度。将患肢抬高，可利用重力作用促进血液回流，减少下肢的淤血和肿胀。
总之，膝盖摔伤肿了要及时采取多种措施进行处理，以促进恢复。同时，要注意观察，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。