膝盖摔伤后肿了，可采取以下措施。
1.冷敷：摔伤后尽快用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15~20分钟，每天约3~4次。冷敷可收缩血管，减少出血和肿胀。
2.加压包扎：用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎后可适当抬高患肢，以促进血液回流，减轻肿胀。
3.休息：避免受伤的膝盖负重，尽量休息。如果需要行走，可使用拐杖或助行器。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：如果疼痛明显，可在医生指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。同时，可在医生指导下使用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
6.观察病情：密切观察膝盖肿胀、疼痛的程度是否加重，以及是否出现皮肤发紫、麻木、无力等异常情况。如果症状加重或出现异常，应及时就医。
7.及时就医：如果膝盖摔伤严重，如疼痛剧烈、活动受限、肿胀明显、皮肤破损等，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以确定是否骨折或其他损伤，并采取相应的治疗措施。
总之，膝盖摔伤后肿了，应采取冷敷、加压包扎、休息、抬高患肢等措施，并根据病情轻重决定是否就医。在恢复期间，应注意保护膝盖，避免再次受伤。