膝盖摔伤肿了，可采取以下措施。
一、立即停止活动，避免受伤的膝盖再次受到伤害。
二、冷敷受伤的膝盖，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
三、加压包扎，用弹性绷带包扎受伤的膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
四、抬高受伤的膝盖，将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
五、如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
六、如果膝盖肿胀严重，或伴有疼痛、活动受限等症状，应及时就医，进行X光或磁共振成像（MRI）等检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并根据医生的建议进行治疗。
总之，膝盖摔伤肿了应及时采取措施，如冷敷、加压包扎、抬高受伤的膝盖等，如果症状严重，应及时就医，以免延误病情。