膝盖摔伤肿了，可采取以下措施。
一、立即停止活动，避免受伤的膝盖再次受到伤害。
二、冷敷受伤的膝盖，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
三、加压包扎，用弹性绷带包扎受伤的膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
四、抬高受伤的膝盖，将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
五、如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
六、如果肿胀和疼痛持续不缓解，或者出现活动受限、皮肤发紫等症状，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤。
总之，膝盖摔伤肿了应采取以上措施，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。