月子期间着凉胳膊痛，可通过多方面措施来改善。
一、保暖措施
要注意胳膊的保暖，避免再次受冷。可增添衣物，使用保暖的护具包裹胳膊，防止凉气进一步侵袭，让胳膊处于温暖环境，有助于缓解疼痛。
二、局部热敷
适度进行局部热敷能促进血液循环，缓解疼痛。可用温热的毛巾敷在胳膊疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行数次，但要注意温度不宜过高，防止烫伤皮肤。
三、适当休息
保证充足的休息，让胳膊得到放松。减少过度使用胳膊的活动，避免长时间抱孩子等，让胳膊肌肉得以舒缓，利于恢复。
四、就医检查
若胳膊痛持续不缓解或加重，应及时就医检查。医生会根据具体情况进行评估，排除其他潜在问题，如是否存在关节炎症等情况，以便采取更合适的处理方式。对于产妇来说，需特别关注身体恢复状况，及时发现问题并处理。