月子期间胳膊着凉了，可能会引起疼痛、肿胀、活动受限等不适。以下是一些缓解的方法：
1.热敷：用热毛巾、热水袋或热盐袋等热敷胳膊，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩胳膊，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以请家人或专业按摩师帮忙按摩。
3.活动：适当活动胳膊，避免长时间保持一个姿势。可以进行一些简单的伸展运动，如旋转手臂、伸展手指等。
4.注意保暖：月子期间要注意胳膊的保暖，避免着凉。可以穿长袖衣服、戴手套等。
5.避免劳累：避免过度使用胳膊，尤其是避免提重物或进行重体力劳动。
6.就医：如果胳膊着凉的症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医。医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，月子期间身体比较虚弱，需要特别注意保暖和休息。如果胳膊着凉的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免影响身体健康。同时，在月子期间应注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进身体恢复。