月子期间胳膊着凉了可以通过多种方法来缓解，比如热敷，一般每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。
热敷缓解法
热毛巾热敷： 准备一条干净的毛巾，用热水浸湿，温度以不烫伤皮肤为宜，然后将热毛巾敷在胳膊着凉的部位。热毛巾能促进局部血液循环，帮助缓解因着凉引起的不适。热水袋热敷： 可以将热水袋装满热水，外面用毛巾包裹好，放在胳膊着凉处。注意控制好温度，避免温度过高烫伤皮肤。热敷能让肌肉放松，减轻疼痛和僵硬感。
艾灸缓解法
艾条温和灸： 选取合适的艾条，点燃后在胳膊着凉部位上方约3~5厘米处进行温和灸。艾灸具有温通经络的作用，能改善胳膊着凉导致的气血不畅问题。一般每处艾灸10~15分钟，以局部皮肤有温热感但不灼痛为宜。
注意保暖法
增添衣物： 月子期间要特别注意胳膊的保暖，及时增添衣物，比如穿上长袖的衣服或者给胳膊套上保暖的护袖等，避免再次着凉加重不适。环境调节： 保持室内温度适宜，一般建议室温维持在22~25摄氏度左右，避免处于寒冷的环境中，防止胳膊着凉情况进一步恶化。