中年人血压高不能靠吃5种食物降血压，食物并无降血压功效。中年人血压高可通过药物治疗和一般治疗来缓解。
一、药物治疗：
1.患者可在医生指导下使用钙拮抗剂，如氨氯地平、非洛地平等；
2.采用血管紧张素转化酶抑制剂，如卡托普利、依那普利等；
3.部分患者还可用利尿剂，如呋塞米、托拉塞米等；
4.采用β受体阻滞剂，如阿替洛尔、美托洛尔、盐酸索他洛尔等药物。
二、一般治疗：
1.高血压患者要定期测量血压；
2.保持充足睡眠；
3.适量运动，做到劳逸结合；
4.需遵医嘱坚持用药，不可擅自停药或换药；
5.合理膳食，增加富含钾元素食物，如芹菜、菠菜、西红柿、土豆等，增加高纤维全谷物和蛋白质摄入，如玉米、红薯、牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶等，减少钠盐、含钠高的味精、腌制品等摄入。
总之，中年人血压高应重视治疗和日常护理，通过合理的方式来控制血压，以维护身体健康。