高血压人群平时在饮食上有很多需要注意的，比如要多吃富含钾、钙、镁的食物等。一般来说，高血压人平时可以多吃以下几类食物。
富含钾的食物：
香蕉： 每100克香蕉中约含有256毫克的钾。香蕉是补钾的好选择，每天吃1-2根香蕉有助于维持体内钾钠平衡，对控制血压有帮助。土豆： 土豆也是钾的良好来源，每100克土豆含钾约342毫克。可以将土豆做成蒸土豆、土豆泥等，作为日常饮食的一部分。
富含钙的食物：
牛奶： 牛奶是钙的优质来源，每天喝300毫升左右的牛奶，能为身体补充充足的钙。而且牛奶中的钙容易被人体吸收，对高血压患者维持骨骼健康和稳定血压有一定益处。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品，每100克豆腐中含钙约164毫克。经常食用豆制品可以补充钙，对血压的控制有辅助作用。
富含镁的食物：
坚果： 例如杏仁，每100克杏仁中镁含量约为270毫克。每天吃一小把杏仁，能摄入一定量的镁，镁有助于血管舒张，对降低血压有帮助。绿叶蔬菜： 像菠菜，每100克菠菜中镁含量约为84毫克。多吃绿叶蔬菜，能在补充镁的同时，获取丰富的维生素等营养物质，对高血压患者的健康有益。此外，高血压人还应多吃新鲜的蔬菜水果，保证饮食的多样化，同时要注意减少钠盐的摄入，每天钠盐摄入量应不超过5克。还要控制油脂的摄入，少吃油炸食品、动物油等，保持健康的体重，适度进行运动，这样综合起来更有利于血压的控制。