心里不舒服、想吐的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
消化不良：可能是由于暴饮暴食、过度饮酒、吃辛辣、油腻或刺激性食物等引起的。建议避免这些食物，选择易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
胃炎或胃溃疡：可能是由于幽门螺杆菌感染、长期使用非甾体抗炎药等引起的。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
食物中毒：如果吃了变质或受污染的食物，可能会引起食物中毒。建议多喝水，以补充水分和电解质，如果症状严重，应及时就医。
2.心理因素：
焦虑或紧张：可能是由于工作压力、人际关系、生活事件等引起的。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
情绪问题：可能是由于抑郁、愤怒、悲伤等情绪引起的。建议及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
3.其他原因：
怀孕：如果有性生活且没有采取避孕措施，可能是怀孕引起的。建议进行验孕检查。
药物副作用：某些药物可能会引起心里不舒服、想吐等副作用。建议咨询医生或药剂师，是否需要调整药物剂量或更换药物。
内耳问题：如梅尼埃病、良性阵发性位置性眩晕等，可能会引起头晕、恶心等症状。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
如果心里不舒服、想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如胸痛、呼吸困难、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便得到适当的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、饮食健康等，有助于缓解症状。