乳房一按就痛的原因有很多，以下是一些可能的原因及建议：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到疼痛和压痛。这是正常的生理现象，通常不需要特殊治疗，随着发育的完成，疼痛会逐渐减轻。
经前期乳房胀痛：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀痛和压痛。这种疼痛通常在月经来潮后会自然缓解。
怀孕期间：怀孕后，乳房会为哺乳做准备，乳腺会增生，可能会感到乳房疼痛。
哺乳期：哺乳期的女性可能会因为乳腺堵塞、乳腺炎等原因导致乳房疼痛。
2.乳腺疾病：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状是乳房疼痛和肿块。疼痛通常在月经前加重，月经后减轻。
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能由细菌感染引起。除了乳房疼痛外，还可能伴有红肿、发热等症状。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，通常表现为乳房肿块，可伴有疼痛。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但随着病情的进展，可能会出现乳房肿块、疼痛、皮肤改变等症状。
3.其他原因：
外伤：乳房受到外力撞击或挤压，可能导致软组织损伤，引起疼痛。
药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房疼痛。
心理因素：长期的压力、焦虑、抑郁等心理因素可能影响激素分泌，导致乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺磁共振等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，在日常生活中，女性可以采取以下措施来缓解乳房疼痛：
1.选择合适的内衣：穿着合适的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳房造成压迫。
2.注意饮食：避免食用含有咖啡因、激素等成分的食物和饮料，减少乳房刺激。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；适量运动，保持心情愉悦。
4.自我检查：每月进行一次乳房自我检查，了解乳房的变化，如有异常及时就医。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果对乳房疼痛有疑虑，建议咨询专业的医生进行详细的检查和诊断。