清肠可以通过饮食来辅助，一些常见的清肠食物有蔬菜类、水果类和谷物类等。一般来说，多吃富含膳食纤维的食物有助于肠道蠕动，促进排便。
蔬菜类清肠食物
绿叶蔬菜：像菠菜，每100克菠菜中含有较多的膳食纤维，能促进肠道蠕动。还有芹菜，其膳食纤维含量也比较丰富，能帮助清理肠道内的废物。十字花科蔬菜：西兰花也是不错的清肠食物，它富含维生素和膳食纤维，能为肠道健康助力。花椰菜同样含有丰富的营养成分，对肠道有好处。
水果类清肠食物
浆果类：蓝莓就是很好的选择，它含有抗氧化剂和膳食纤维。每天吃适量的蓝莓有助于肠道排出毒素。草莓也是如此，富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助清肠。柑橘类水果：橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，橙子中的果胶能促进肠道蠕动，加快排便。柚子同样具有一定的清肠作用，其含有的成分可以帮助肠道保持通畅。
谷物类清肠食物
全谷物：燕麦是典型的全谷物，富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。每天早餐吃一碗燕麦粥，有助于清肠。糙米也是不错的谷物，它比精米保留了更多的营养成分和膳食纤维，对肠道健康有益，能帮助清理肠道内的垃圾。