吃栗子对身体有不少好处。比如，栗子富含碳水化合物，每100克栗子中碳水化合物含量约为40克左右，能为人体提供能量。
补充营养成分
提供碳水化合物： 栗子是碳水化合物的良好来源，每100克栗子中大约含有40克左右的碳水化合物，这些碳水化合物可以为人体活动提供能量，满足日常基础代谢和运动等所需的能量消耗。含有维生素： 栗子中含有多种维生素，像维生素B族等，维生素B族参与人体多种代谢过程，对维持神经系统正常功能等有一定作用。例如维生素B1有助于维持神经组织、肌肉和心脏活动的正常；维生素B2对促进生长发育等有帮助。
对消化系统的益处
健脾养胃： 从中医角度来看，栗子有一定健脾养胃的作用。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，适当吃些栗子可能有助于改善消化功能。不过要注意适量食用，以免加重胃肠负担。帮助肠道蠕动： 栗子中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘。一般来说，每天适量吃些栗子搭配其他富含膳食纤维的食物，有助于维持肠道正常的消化和排泄功能。
对心血管的潜在好处
改善心血管健康： 栗子中含有一些对心血管有益的成分，比如钾元素等。钾元素有助于维持正常的心脏节律和血压，适量摄入钾可以帮助促进钠的排出，对于维持心血管的正常功能有一定积极作用。不过，这并不意味着吃栗子就能完全替代治疗心血管疾病的药物，只是从营养角度有一定益处。