防止夜里涨奶可采取如下方法：饮食调理、挤出乳汁、避免淤积等。
一、饮食调理：
母乳过多的女性需对饮食进行调整。对于有催奶功效的食物应适当少吃，例如猪蹄汤、鲫鱼汤等。这是因为猪蹄汤和鲫鱼汤不仅营养丰富、味道鲜美，其蛋白质含量高，还含有丰富的水溶性营养成分，能够促进乳汁分泌。而近期可多食用清淡的蔬菜和水果类食物。
二、挤出乳汁：
要及时将乳房内的乳汁挤出，从而为新产生的乳汁腾出空间，这样能避免乳房出现发胀疼痛的情况。并且还可以将挤出的乳汁放置在冰箱中进行保存。
三、避免淤积：
如果奶涨的部位出现明显疼痛和硬结，此时需要用冷毛巾进行冷敷，并加以按摩，将乳汁排出，以疏通乳腺管道，直至硬结消散、疼痛感缓解。
建议夜里涨奶的患者要多加注意，必要时可前往正规医院咨询医生以获得相应的处理。
总结：本文主要讲述了防止夜里涨奶的几种方法，包括饮食调整、挤出乳汁和避免淤积等，同时提醒患者若有需要可咨询医生。关键信息为夜里涨奶的应对方法及注意事项。