精子量少可通过适当摄入富含精氨酸与优质蛋白质的食物来改善，也可借助药物补回来。具体如下：
一、富含精氨酸的食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，对提高精子质量、改善男性性功能有帮助。精子量少的话可多食用含精氨酸较多的食物，比如牡蛎，其富含丰富的精氨酸，能在一定程度上提升精子质量；海参也含有较多精氨酸，可起到一定益处；鳝鱼、泥鳅等同样富含精氨酸，是不错的选择。
二、含优质蛋白的食物：优质蛋白质是形成精液的重要成分。可以多进食鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，还可补充牛肉、羊肉、猪瘦肉、鱼、虾、蟹等食物。
三、药物：在精子量少的状况下，可遵医嘱服用麒麟丸，其能提高精子的质量和活力，进而实现增加精子数量的目的。也可遵医嘱服用生精胶囊，该药具有补肾益精、滋阴壮阳的功效。
日常生活中一定要注意休息，确保有充足的睡眠。
总之，对于精子量少的情况，可以从食物和药物等方面进行改善和调理，同时要保证良好的作息。