盆底肌修复有多种方法，包括盆底肌锻炼、憋尿训练、盆底肌电刺激、盆底生物反馈治疗、磁刺激治疗等，都能取得较好疗效，但应前往妇科，在医护人员指导下进行，切勿自行处理。
一、盆底肌锻炼：女性可进行缩紧肛门动作，每次持续至少3秒，然后放松约3秒，如此重复。每次锻炼约15分钟，每天进行2至3次，可有效锻炼盆底肌肉。
二、憋尿训练：即在小便过程中不完全排空，通过憋尿动作来锻炼盆底肌，待无法憋住时再排出剩余小便。
三、盆底肌电刺激：治疗前需排空膀胱，由医生贴敷电极片，根据提示进行训练以获得良好效果。
四、盆底生物反馈治疗：需使用生物反馈治疗仪，在医生指导下对盆底肌进行修复，效果同样理想。
五、磁刺激治疗：配合医生进行磁刺激治疗，也能对盆底肌起到一定修复作用，不过要严格遵循医嘱。
此外，还可考虑激光治疗、手术治疗等。平时应尽量避免用力打喷嚏、咳嗽、大便等，以防加重盆底肌松弛状况。
总之，盆底肌修复方法多样，患者应在专业指导下选择适合自己的方式进行修复，同时注意日常行为，以促进恢复。